Menos de 100 calorias!

Bueno aqui os dejo un par de tablas con algunos snacks de menos de 100kcal.

Espero que os sirva como guia y os facilite las cosas para no pasarse con las calorias! Un besito y suerte!

Mas vale tarde que nunca :)

Ya se que he tardado bastante en volver a escribir pero que le voy a hacer, mas vale tarde que nunca! jeje

Hoy voy a seguir compartiendo algo de mi sabiduría personal (nada de sabiduría, son solo cosillas que hago y suelen funcionar)

- Cuando tomeis zumo, aguarlo, ahorrais muchas calorias. Yo

incluso hago un granizado con media naranja, sacarina y

mucho hielo. LLena muchisimo!

-Cuando vayais a un restaurante con amigos pedid algo que no os guste, haced como que lo probais y mostrad vuestro disgusto, asi nadie se sorprendera si no comeis.

-Comprad un peso de cocina, os ayudara saber exactamente cuantas calorias estais consumiendo y evitareis pasaros en las cantidades.

-Haced polos con bebidas sin calorias (cocacola light o zero, te, nestea sin azucar, cafe, etc) os saciará inmediatamente y cuandocomeis cosas frias el cuerpo quema calorias intentando volver a su temperatura normal (y no, no es

un mito).

-Las especias no aportan calorias en su mayoria, usadlas en vue

stra comida en lugar de aceite o sal. (las especias picantes ayudan al transito intestinal y aumentan la sensacion de saciedad).

-La comida muy caliente o picante aumenta la sensacion de saciedad, podeis optar por un caldo o una infusion muy caliente y solo estareis consumiendo de 0 a 10 kcal.

-La infusion evacuax (de venta en Mercadona actua como laxante ligero, pero si tomais suficiente tendra el mismo efecto que otros mas fuertes, es una buena opción y no provoca dolores estomacales.

-El te verde es delicioso y ayuda a quemar grasas, el te verde con menta de venta en Mercadona es aun mas delicioso si cabe (lo amo).

-Esta demostrado que tomar cafe unos 45 minutos antes de realizar ejercicio fisico ayuda a quemar mas calorias, asi que ya sabeis chicas.

-Cuando os esteis quedando sin energias en un ayuno o sintais que os vais a desmayar probar a tomar red bull sin azucar, os dará energia y solo tiene 9 kcal.

-Cuando sintais ansiedad y creais que vais a atacar na nevera

, tomaros un respiro y pintaros las uñas, en lo que tarda en secarse con suerte se os habra pasado la ansiedad y mientras tanto tendreis las manos inutilizadas (pintadlas en colores oscuros preferiblemente porque tardan mas en secar).

-Usad gloss o un bonito color de labios, no querreis comer para que no se estropee, y tambien sirve como excusa.

- A veces cuando siento ansiedad prefiero dormir antes que comer, asi que tomo pastillas para dormir, en concreto dormidina que se vende sin receta.

-No quiero hacer apologia del tabaco, pero si es cierto que reduce la ansiedad y si ya eres fumador si lo dejar tu metabolismo disminuira en un 5%, lo cual quiere decir que una persona con una dieta de 2000 kcal para no ganar peso al dejar de fumar deberia reducir su ingesta 100kcal.

-Esta pagina es muy util para hacerte una idea de cuanto tardaras en perder el peso que deseas y cuantas calorias debes consumir para conseguirl

o: www.weightlosscalculator.biz/

-Esta otra pagina me encanta y cada semana cuelgan un nuevo tip:

http://www.skinnygossip.com/

-Es muy practico tener un podometro (contador de calorias) que puedes llevar siempre contigo enganchado a la cinturilla del pantalon, asi sabras cuantas calorias has consumido en tus paseos o ejercicios.

-Las mancuernas de un solo kg de peso te ayudaran a tonificar los musculos solo dedicandole unos minutos al dia. Seria recomendable montar un pequeño gimnasio en casa con unas mancuerdas, una esterilla de yoga, un balon de fitness, una comba, una goma de ejercicios,etc.

-En la pagina de Special K podeis encontrar muchos truquitos pero los ejercicios que recomiendan estan bastante bien y los puedes incluir en tu vida cotidiana muy facilmente: http://mispecialk.es/ExpertAdvice/Fitness

Y eso es todo por hoy :)

Como siempre espero que os ayude en algo.

Un besito y animo!

COSITAS QUE ME FUNCIONAN VOL.I

Hoy voy a escribir de algo que no suelo hablar en mi blog.

Son simplemente algunos trucos o cosillas que me ayudan a mi personalmente, de algunos habreis oido hablar, de otros quizás no; pero espero que os sirvan de ayuda.

Escribiré dos o tres entradas, para que no se haga demasiado pesado de leer.

Primero os diré algunas cositas que podéis comer sin sentir demasiados remordimientos, algunas de ellas quizás os sorprenderán porque pensasteis que jamás volveriais a probarlas sin sentiros culpables :) . También pondré la marca del producto más rico o con menos calorias en el mercado (español) o los supermercados donde encontrarlos.

Puede que algunas cosas os parezcan obvias (como las verduras) pero es q estas son las que yo suelo consumir los dás que como y quizás os orienten.

- Espinas 18 kcal/100gr

- Lechuga 13kcal/100gr

- Pepino 12kcal/100gr (probad el pepino holandés es mucho más rico)

- Tomate 19kcal/100gr

- Pepinillos en vinagre 14kcal/100gr

- Esparragos blancos (bote) 17kcal/100gr

- Chanpiñones (bote) 12kcal/100gr (Supersol)

- Crema de champiñones 58kcal/ración (Knorr)

- Galletas saladas 18kcal/unidad (TUC)

- Tortas de arroz integral 28kcal/unidad (las mas buenas las del Día)

- Quesitos light 23kcal/unidad (La Vaca que Rie)

- Gelatina de fresa light 10kcal/ración (Royal)

- "Mantequilla" de oliva 35kcal/ración (Flora)

- Confitura diet de fresa 6kcal/ración (Hero)

- Una gran idea es disolver media pastillas de concentrado de caldo (tipo Avecren) en unos 300ml de agua, te dará la sensación de que has comido y al estar caliente llena más.

Caldo 9-12kcal/ración (el mejor es el caldo de jamón serrano del Mercadona y son solo 19kcal por 2 raciones)

- Sorbete de limón 24kcal/unidad (Hacendado Mercadona)

- Pechuga de pavo finas lonchas (bajo en sal) 11kcal/loncha (Hacendado Mercadona)

- Surimi (palitos de cangrejo) 18kcal/palito

-Este es mi ultimo gran descubrimiento, ¿a que nunca pensasteis que tomariais ganchitos o patatas fritas sin querer moriros? He encontrado la forma de tomarlas de vez en cuando sin que sea nada demasiado grave.

En el Mercadona venden una bolsa que se llama GREFUSA PACK FIESTA y en su interior contiene 6 bolsas pequeñitas con diferentes tipos de aperitivos salados. Esto es lo que contiene:

- Maiz tostado (esto ni tocarlo, demasiadas kcal)

- Grefusitos (los gusanitos de toda la vida) 44kcal/10gr

- Palillos sabor ketchup 67kcal/15gr

- Papa Delta 62kcal/13gr

- Jetas sabor ketchup 57kcal/12gr

- Gublins sabor barbacoa (estos tambien mejor dejarlos jeje)

Además si os ven comiendo esto nadie os molestará preguntadoos porque comeis tan poco o cosas por el estilo, así que también desviará un poco la atención y tienen incluso menos calorías que una manzana!

Pues has aquí la entrega de hoy, espero que os sirva de algo ;)

44 DIAS DE AYUNO

Creo que no he estado taaan cansada en muchísimo tiempo, aunque no se de que me sorprendo...
Pero bueno ya sólo queda un día para acabar con esta locura, porque no creo que nadie pudiese calificarlo de otro modo. Creo que en parte lo que ms ha llevado hasta aquí es mi estúpido perfeccionismo y afán de superancion. Querer lograr un ayuno con un número bonito, 45 suena bien, 43 N! Ridículo verdad? Jajaja
Cambiando de tema... Últimamente he estado pensando en ANA y MIA lo que representan, como interpreta la gente estas figuras, como las idealizan, etc. Creo que la mayoría está muy equivocada y se está haciendo mucho daño endiosandolas como lo hacen, trato ser tolerante, pero reconozco que a veces me cuesta mucho morderme la lengua...
No son Ana y Mia, son Anorexia y Bulimia! Son dos enfermedades no dos diosas que nos hacen perder kilos milagrosamente.
Hoy reconozco que no se ser feliz sin la Anorexia, estoy de mal humor si como, sólo me encuentro guapa si ayuno; pero ojalá nunca hubiese entrado en mi vida porque me encantaría ser feliz como el resto de las chicas de mi edad, saliendo a cenar con mis amigos o mi novio, yendo al cine y tomar unas palomitas o tomar unas copas; en cambio ahora Lo único que sale de mi boca es la palabra NO gracias, ya comí o no me encuentro bien,etc. Y no es agradable en absoluto ver como todos se divierten menos tu, porque en cierto modo no eres parte grupo...
Bua ya empiezo a enrollarme de nuevo! Jajaja
Un besito! Fuerza!

PRIIINN

40 DÍAS DE AYUNO

40! Ni uno más ni uno menos... que se dice pronto vamos... Ya sólo me quedan 5 días para terminar este ayuno tan interminable, pero os diré un secreto HA MERECIDO LA PENA! Y lo volvería a repetir una y mil veces. Ha merecido la pena cada minuto de cansancio, cada mentira, cada agujeta, cada etc.

No deja de maravillarme la fortaleza del cuerpo, la sabiduría de la naturaleza, como nos permite sobrevivir sin calorías por tanto tiempo (bueno supongo que tenía reservas más que suficientes al comenzar el ayuno jajaja).

No se si me está haciendo largo o corto, tengo la percepción del tiempo totalmente distorsionada, apenas se en que día vivo, pero tampoco me preocupa mucho, simplemente dejo es tiempo pasar...

¿Por qué me miro al espejo y me veo delgada y justo un segundo después me vuelvo a mirar y me veo enorme? No tiene ningún sentido... No se... ¿A quién le importa al fin y al cabo no?

Estoy divagando bastante, creo que mejor dejo de escribir y de decir cosas sin sentido... Se me está yendo la cabeza sin lugar a dudas! XD

Pues lo dicho! Un beso y fuerza!

PRIIINN

34 DÍAS DE AYUNO

Ufff! Ya llevo más de un mes y sólo me queda unos 11 días por delante para acabar con esta locura...
Es posible que cada día me vea más enorme y gorda??? O se me está yendo la cabeza???
Me estoy empezando a asustar, porque ayer vomitaba todo el agua que bebía y la última vez que eso pasó la cosa no acabó muy bien...4 días de ingreso en el hospital... :S Pero bueno, hoy me encuentro mucho mejor y no he vomitado ningún líquido que he bebido :)
Creo que cuando acabe el ayuno me daré dos días de descanso, en los que comeré un poco, recuperaré fuerzas y volveré a ayunar de nuevo, estoy demasiado lejos de mi meta aún para parar... estas cosas me crean muchísima ansiedad...y tampoco se hasta que punto mi cuerpo aguantará este ritmo al que le estoy sometiendo.
Si no fuera por la efedrina no creo que pudiera ni salir a la calle, de hecho cada vez me va dando mas pereza, y para que negarlo...me da miedo caerme redonda ahí en medio y que me hagan comer algo con azúcar para "sobreponerme" jajaja ¡que chorrada más grande acabo de decir! XD
Enserio, me mata la incertidumbre de no saber cuanto tiempo pasará hasta que logre mi meta...no os pasa algo así?
Bueno un beso enorme, y espero que hayais pasado unas navidades geniales, llenas de regalos y esas cositas (y que no hayais tenido que comer demasiado...).
Seguro que ya sabeis lo que os vais a poner en noche vieja y seguro que estareis preciosas!

PRIIINN

26 DÍAS DE AYUNO

Que rápido pasa el tiempo, pero por desgracia los kilos no desaparecen tan velozmente...
Lo que más me frustra es que objetivamente tampoco puedo hacer gran cosa más, ando todos los días durante horas y hago pesas religiosamente. Hombre, quizás si podría hacer algo más, pero no quiero morir en el intento...sigo diciendo lo mismo, si alguién tiene alguna idea maravillosa me encantaría escucharla! jeje
Al margen de toda esta mierda, las cosas no me van mal, estoy más contenta, con más ánimos, con ganas de hacer cosas; el problema llega cuando estoy delante de un espejo,o cuando comparo mi cuerpo con el de otras chicas por la calle, o cuando veo una revista llena de cuerpos esculturales... Mi mundo está lleno de cosas que me hacen salir de mi burbuja y enfrentarme a mi amarga realidad.
No se si estoy exagerando o estoy siendo realista, y hasta que no me enfrente a una báscula (la única que va a ser sincera conmigo) no podré saberlo... Me da pánico solo de pensarlo...

Suerte y ánimo!