Ya se que he tardado bastante en volver a escribir pero que le voy a hacer, mas vale tarde que nunca! jeje
Hoy voy a seguir compartiendo algo de mi sabiduría personal (nada de sabiduría, son solo cosillas que hago y suelen funcionar)
- Cuando tomeis zumo, aguarlo, ahorrais muchas calorias. Yo
incluso hago un granizado con media naranja, sacarina y
mucho hielo. LLena muchisimo!
-Cuando vayais a un restaurante con amigos pedid algo que no os guste, haced como que lo probais y mostrad vuestro disgusto, asi nadie se sorprendera si no comeis.
-Comprad un peso de cocina, os ayudara saber exactamente cuantas calorias estais consumiendo y evitareis pasaros en las cantidades.
-Haced polos con bebidas sin calorias (cocacola light o zero, te, nestea sin azucar, cafe, etc) os saciará inmediatamente y cuandocomeis cosas frias el cuerpo quema calorias intentando volver a su temperatura normal (y no, no es un mito).
-Las especias no aportan calorias en su mayoria, usadlas en vue
stra comida en lugar de aceite o sal. (las especias picantes ayudan al transito intestinal y aumentan la sensacion de saciedad).
-La comida muy caliente o picante aumenta la sensacion de saciedad, podeis optar por un caldo o una infusion muy caliente y solo estareis consumiendo de 0 a 10 kcal.
-La infusion evacuax (de venta en Mercadona actua como laxante ligero, pero si tomais suficiente tendra el mismo efecto que otros mas fuertes, es una buena opción y no provoca dolores estomacales.
-El te verde es delicioso y ayuda a quemar grasas, el te verde con menta de venta en Mercadona es aun mas delicioso si cabe (lo amo).
-Esta demostrado que tomar cafe unos 45 minutos antes de realizar ejercicio fisico ayuda a quemar mas calorias, asi que ya sabeis chicas.
-Cuando os esteis quedando sin energias en un ayuno o sintais que os vais a desmayar probar a tomar red bull sin azucar, os dará energia y solo tiene 9 kcal.
-Cuando sintais ansiedad y creais que vais a atacar na nevera
, tomaros un respiro y pintaros las uñas, en lo que tarda en secarse con suerte se os habra pasado la ansiedad y mientras tanto tendreis las manos inutilizadas (pintadlas en colores oscuros preferiblemente porque tardan mas en secar).
-Usad gloss o un bonito color de labios, no querreis comer para que no se estropee, y tambien sirve como excusa.
- A veces cuando siento ansiedad prefiero dormir antes que comer, asi que tomo pastillas para dormir, en concreto dormidina que se vende sin receta.
-No quiero hacer apologia del tabaco, pero si es cierto que reduce la ansiedad y si ya eres fumador si lo dejar tu metabolismo disminuira en un 5%, lo cual quiere decir que una persona con una dieta de 2000 kcal para no ganar peso al dejar de fumar deberia reducir su ingesta 100kcal.
-Esta pagina es muy util para hacerte una idea de cuanto tardaras en perder el peso que deseas y cuantas calorias debes consumir para conseguirl
-Esta otra pagina me encanta y cada semana cuelgan un nuevo tip:
-Es muy practico tener un podometro (contador de calorias) que puedes llevar siempre contigo enganchado a la cinturilla del pantalon, asi sabras cuantas calorias has consumido en tus paseos o ejercicios.
-Las mancuernas de un solo kg de peso te ayudaran a tonificar los musculos solo dedicandole unos minutos al dia. Seria recomendable montar un pequeño gimnasio en casa con unas mancuerdas, una esterilla de yoga, un balon de fitness, una comba, una goma de ejercicios,etc.
-En la pagina de Special K podeis encontrar muchos truquitos pero los ejercicios que recomiendan estan bastante bien y los puedes incluir en tu vida cotidiana muy facilmente: http://mispecialk.es/ExpertAdvice/Fitness
Y eso es todo por hoy :)
Como siempre espero que os ayude en algo.
Un besito y animo!
